我不期待每天快樂，我只是想要好好生活——《與你相鬱的日子》

憂鬱症是什麼？

憂鬱症不是一個人不知足、懶惰，或是悲觀。它是個確確實實存在的疾病。雖然光從一個人外表無法看到，但是觀察腦部的話，可以發現腦結構、區域活動力、腦部神經傳導素的平衡都與沒有罹患憂鬱症的腦部不一樣。憂鬱症會造成各種不一樣的症狀，深深地影響日常生活品質。

它屬於一種情感性疾患，亦可以稱為情緒障礙。患者會感到心情持續低落，對原本感興趣的事情失去興趣，即使有好事情發生，心情也可能好不起來，也會被各種負面的想法侵襲，像是自責、貶低自己，讓一個人感受到罪惡、羞恥、沒有價值、沒有希望，甚至會萌生想死的念頭。

它會讓一個人記憶力變差，注意力變得比較不集中，感覺沒有精神，總是很累。憂鬱症也會害一個人睡眠與飲食失調，可能睡太多或太少或難以入眠，白天嗜睡，或是吃太多或太少，都有可能。除此之外，也可能會感到昏沉、頭痛等身體不適。

憂鬱症是真正的疾病。圖／《與你相鬱的日子》。

但是每個人都會有情緒起伏啊！

「憂鬱症」與「悲傷」的差別

如前面所提，憂鬱症屬於一種情緒障礙。每個人都會有情緒起伏，但情緒病的情緒極端超越正常範圍，使它們難以控制。情緒病常常被汙名化，其中一個原因可能是因為情緒管理是衡量一個人有沒有成熟的一個標準，但是考慮到每個人的情緒起伏趨勢都不一樣，面臨到的調適難度也不一樣，應當要更加同理而不是斥責那些因為受情緒病而受苦的人。

憂鬱症的情緒狀態。圖／《與你相鬱的日子》。

憂鬱症和悲傷傷的不同。圖／《與你相鬱的日子》。

如果你開始瞭解優鬱症。圖／《與你相鬱的日子》。

憂鬱症的「低落」。圖／《與你相鬱的日子》。

憂鬱症的心理狀態 (1) 。圖／《與你相鬱的日子》。

憂鬱症的心理狀態 (2) 。圖／《與你相鬱的日子》。

憂鬱症的心理狀態 (３) 。圖／《與你相鬱的日子》。

憂鬱症可能長這樣。圖／《與你相鬱的日子》。

憂鬱症的不同樣貌。圖／《與你相鬱的日子》。

——本文摘自《與你相鬱的日子：給患者與陪伴者的憂鬱症基礎指南》，2023 年 3 月，商鼎出版，未經同意請勿轉載。

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